いつも年末年始は食べすぎてしまう
特段、食いしん坊というわけでもないですし、美食家というわけでもないのに、毎年年末年始は必ず食べ過ぎてしまいます。
理由は、超シンプルです。
巷には、おいしい料理がたくさん登場しますし、気分的にも盛り上がってしまうため、ついいつもは買わないものを買ってしまったり、食べてしまったりするのです。
おかげで、お正月明けは、パンツがキツクなるのが恒例です(´；ω；`)ｳｯ…
もちろん、食べ過ぎだけがパンツがキツクなる原因ではありません。
年末年始は、家の中にいることが多いこともあり、どうしても運動不足になってしまうんですよね。
食べ過ぎと運動不足が合わされば、当然のことながら、まん丸フォルムに近づくというわけです。
食事内容を見直そうと決心！
モデル体型を目指しているわけではありませんが、ある程度は体型にこだわりを持っていたいと思っています。
まずは、このキツクなってしまったパンツが、無理なく穿けることを目指したいです！
これを良い機会に、食事内容を見直してみよう！
そう決心しました。
ご飯などの炭水化物は、全体的に減らす。
野菜をたっぷりと摂るようにして、タンパク質もしっかり食べることにしました。
むかし、ダイエットしようとすっかり炭水化物を抜いた食事を続けたことがあったのですが、再びご飯を食べるようにしたら、すぐに体重が戻ってしまったことがあったので、この方法は止めました。
そうではなく、ご飯の量を減らしながら、栄養のバランスに注意しながら食事を作ることにしたのです。
バランスよく食べる
野菜は、白菜やほうれん草のお浸しなど、加熱したものと、生野菜で作ったサラダなど、ここでもどちらかに偏らないように注意して食べています。
とはいえ、忙しいので、結果的に具沢山味噌汁にして食べることが多くなりました。
サラダにする野菜は、その日の気分で野菜を選んでいます。
夏野菜は高いので、大根を刻んでサラダにすることも多いです。
タンパク質は、鶏の胸肉をゆでたものや、ゆでた大豆を食べることが多いです。
野菜サラダに入れて、はっきりした味のドレッシングをかければ、立派なおかずにもなりますよ(*^-^*)
ゆでた大豆をご飯に混ぜて食べることもあるのですが、こうすると良くかんで食べることになるので、どうやら食べ過ぎ防止効果もあるようです。
必ずスープを用意する
当たり前のことですが、熱いとガツガツ食べられませんよね。
ある時気づいたのですが、アツアツスープを用意すれば、結果的に食べるのに時間がかかるので食べ過ぎなくなります。
それに、野菜をたくさん入れれば、栄養素も摂れますし、体も温まります。
ということで、必ず何らかのスープを用意することにしました！
味噌汁もよく作りますが、ほかにも、コンソメスープやトマトスープなども作ります。
面倒な料理は避けたいので、基本的に切って煮るだけで作れるものを選んでいます。
この食事を続けていたら、きっとすっきりした体になれると信じています。
