仕事中の眠気について
仕事中に眠くなってしまったらどのように対処するのがいいのでしょうか？
とりあえず、酸欠によって眠くなってしまっている可能性がありますので、部屋の換気をよくしてみるといいでしょう。
それでも改善しない場合には、ガムをかんでみてもいいかもしれません。
ガムを噛むと脳が刺激をうけて、それによって眠気を解消させることができるかもしれないからです。
折角ですので、ミントやカフェインを含んだガムがオススメです。
眠気を覚ますことができるツボを押して見るということでも構いません。
顔でしたら、左右の目頭の上あたり、こめかみの目尻寄りにあるくぼみ、首の後ろの頭の付け根部分にあるツボを数回押して見るといいでしょう。
手でしたら、中指の爪の生え際より少し下にあるツボがいいでしょう。
何回も押さずに、2-3回押して見るのがコツです。
ストレッチをして、血行を改善してみることや顔を洗う方法もお勧めです。
コーヒー、緑茶、紅茶などカフェインを多く含む飲料を飲んでみてもいいでしょう。
思い切って30分位仮眠を取ってみることも可能でしたらやってみるべきです。
仕事中に眠くなってしまう原因
ランチの後に眠くなってしまうという時には、炭水化物の摂取量を減らしてみるといいでしょう。
仕事中に眠気に襲われてしまうという場合には、多くの酸素をしっかりと体に取り込むようにすると改善できます。
深呼吸をするような感じで仕事をすることがオススメです。
パソコンの画面などを長時間見続けてしまうと眠気に襲われてしまうかもしれません。
適宜休息を入れながら、仕事をする様にすべきです。
睡眠不足が原因の場合も考えられます。
毎日6-8時間の睡眠をとる様にすべきです。
寝る前に、明るい画面をみてしまうと、熟睡できなくなってしまうことがあります。
寝るときは、室内の電気を消して、真っ暗にするといいでしょう。
いろいろやっても眠気が解消しないという場合には、病気の可能性が考えられますので、診察を受けてみることも必要です。
眠さは疲れのシグナル
眠くなるのは、体が疲れてしまって、頭の働きが弱くなってしまうことが一つの原因です。
過度に仕事をしないようにすることが必要です。
仕事をする時は集中して、終わったら、脳のクールダウンをする様にすると眠気に襲われにくくなります。
メリハリをつけて仕事をする様にすべきです。
眠くなるのは気にしない
仕事をしていて、眠くなることはなんだか後ろめたい気になるかもしれませんが、それは生理的な現象ですので、気にする必要はありません。
体が疲れているシグナルであると、とらえて、適宜修正を自分にいれて対処していくようにするといいでしょう。
